¿Qué es el trekking?

El trekking es como se denomina a las caminatas largas por entornos naturales. Aunque normalmente practicar trekking se relaciona con la montaña, también se puede tratar de la costa, e incluso de una zona de selva. Es uno de los deportes al aire libre más practicados del mundo, y aporta grandes beneficios a la salud tanto física como mentalmente.

Trekking: qué es y cuáles son sus beneficios

Si quieres iniciarte en la práctica del trekking, lo primero y más importante es que conozcas exactamente qué es. Se trata de una travesía que se realiza en un entorno natural, sin ningún tipo de contacto con el entorno urbano.

El término trek nació en Sudáfrica en el siglo XIX para definir los viajes largos y complejos. Gran Trek, que en holandés se traduce como Gran Migración, surgió en el Cabo de Buena Esperanza. A las personas que participaron en la caminata se las bautizó con el nombre de trekkers.

Ahora bien, la palabra trekking no empezó a utilizarse hasta la década de 1980 en el Himalaya. Es importante no confundir trekking y senderismo porque son cosas distintas. El senderismo se realiza en vías señaladas, mientras que el trekking es un deporte mucho más extremo.

La dificultad es muy superior a la del senderismo, ya que el terreno no está señalizado. Además, la duración es más larga, generalmente de varios días. Por lo tanto, para el trekking tienes que hacer más esfuerzo físico y necesitas un equipo.

Calorías

Si quieres hacer ejercicio al aire libre y adelgazar, el trekking es la mejor actividad para ti. A tu peso corporal tienes que sumar la mochila con el equipo, así que gastarás entre 400 y 500 calorías por hora. Como resulta lógico, cuanto más pesada sea la carga, el gasto calórico será mayor.

Fuerza

Es uno de los mejores deportes al aire libre para ganar fuerza. Recorrer el terreno desigual con una pesada mochila cargada a la espalda fortalecerá todos tus músculos, especialmente los de las piernas. Además, la mochila hará que tu pecho y tu espalda también se fortalezcan.

Salud cardiovascular

Hacer deporte siempre tiene beneficios para la salud cardiovascular. Mientras caminas, estás en movimiento constante. Esto hace que el corazón tenga que bombear más sangre, lo que mejora el flujo sanguíneo y el transporte de oxígeno.

Pulmones

¿Sabes que cuanto más aire fresco respires, tus pulmones estarán más activos? Intenta utilizar siempre bastones de trekking en las caminatas. Debes fijar el bastón en el suelo y empujar contra él el cuerpo para mejorar el movimiento. El bastón hace que los músculos de la parte superior del cuerpo se activen y mejora la respiración.

Relax

Más allá de los beneficios físicos, el trekking es muy bueno para la salud mental. Si estás estresado, las caminatas te vendrán muy bien para desconectar de la rutina y relajarte. Estar en contacto con la naturaleza y respirar aire puro mejorará tu calidad de vida y hará que te sientas mucho mejor contigo mismo.

¿Qué equipo se necesita para practicar trekking?

El equipo para practicar trekking cumple dos funciones esenciales: proporcionar protección y comodidad. Vas a pasar muchas horas a la intemperie y en movimiento, así que necesitas contar con las prendas y los complementos adecuados. Para ello, una de las primeras cosas que debes tener claras es el lugar donde vas a hacer la caminata.

Ropa

Elegir bien la ropa es clave si realmente quieres disfrutar al máximo de la actividad. Si al poco de comenzar la caminata tienes calor o frío, o la sensación de que la ropa te queda demasiado ajustada, una gran experiencia puede convertirse en una pesadilla.

En lo que debes fijarte es que la ropa se adecúe a las condiciones climatológicas y sea cómoda para ti. Para hacer una caminata por la montaña, el sistema de capas es 100 % recomendable. Te ayuda a mantenerte seco y a que el sudor transpire.

En lo que respecta a los pantalones de trekking, deben ofrecer el máximo confort y ser muy resistentes. En cuanto a la ropa interior, es muy importante que sea térmica y adaptable.

Calzado

Una de las principales decisiones que debes tomar con relación al calzado es si quieres llevar zapatillas o botas. Teniendo en cuenta que vas a caminar durante muchas horas en un terreno irregular, los pies deben ir muy bien protegidos. Por lo tanto, lo mejor es que elijas unas botas de trekking.

Ahora bien, una vez termines la actividad, tus pies necesitarán descansar, así que es recomendable que lleves en la mochila unas buenas zapatillas. Al ser menos rígidas, te sentirás más cómodo con ellas.

Bastón

El bastón libera hasta el 20% del esfuerzo que va a hacer tu cuerpo en el trekking. Debes fijarte en que tenga la longitud adecuada en función de tu altura. Lo vas a necesitar sobre todo en el descenso, ya que libera a las rodillas de buena parte de la carga del peso corporal.

Mochila

La mochila tiene que ser resistente y, además, tener el tamaño adecuado para llevar todas las cosas que necesitas: comida, agua, botiquín, ropa y calzado de repuesto y un saco de dormir. Elige una que tenga varios compartimentos y asas ergonómicas.

Botiquín

Estando en mitad de la naturaleza, puede ocurrir cualquier cosa, así que llevar un botiquín nunca está de más. Lleva en la mochila un kit de primeros auxilios con los siguientes elementos: manta térmica, gasas estériles, venda, esparadrapo, antiséptico, repelente de insectos y analgésico.

Saco de dormir

Existen muchos tipos de sacos de dormir. Selecciona aquel que tenga una buena relación calor / peso y esté confeccionado con un tejido de alta resistencia al desgarro. Los mejores materiales de relleno son la pluma y la fibra. Ambos tienen una gran capacidad calorífica.

Si quieres practicar trekking, esto es todo lo que debes saber al respecto. Una actividad con múltiples beneficios para la salud, para la que necesitas contar con el equipamiento adecuado. En Cash Converters puedes encontrar una gran selección de artículos de segunda mano, que reducen el impacto medioambiental y tienen dos años de garantía. Además, han superado todos los controles de calidad.