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Quiero montar mi gimnasio en casa ¡y barato!

¿Quién no ha pensado alguna vez en montarse un gimnasio en casa? Que si es caro,...

15 Enero 2019

por Jesús Moratalla

¿Quién no ha pensado alguna vez en montarse un gimnasio en casa? Que si es caro, que si ocupa espacio… déjanos ayudarte ¡sabemos de lo que hablamos!

Con los centros deportivos llenos de gente, ahora que comienza el año, construir un gimnasio en casa resulta una atractiva opción para cumplir con el, siempre difícil, reto de llevar a cabo los nuevos propósitos que nos marcamos.

Mejorar nuestra condición física o llegar bien a la operación bikini de este 2019 es mucho más fácil si contamos con un gym en casa. Porque las buenas intenciones se pueden quedar simplemente en eso, en buenas intenciones. Si al frío de los meses de invierno sumamos la distancia al gimnasio, o el pagar la matrícula y el mes de abono, quizás la pereza nos aleje cada vez más de una buena condición física.

Con buena actitud y un poco de “hardware” podemos adquirir una rutina deportiva de calidad, barata, sin salir de casa y con la que acabemos con un cuerpo cincelado por los antiguos dioses griegos. Así que atento que aquí te viene todo lo que necesitas para acabar con un cuerpo espartano.

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¿Cómo tener tu gimnasio en casa?

En Cash Converters te mostramos cómo montar tu propio gimnasio en función del nivel de exigencia que quieras marcarte:

Pack iniciación

Muchos principiantes tienen la mala costumbre de iniciarse con ropa poco adecuada para la práctica deportiva y que puede provocar heridas por roces, ampollas o sarpullidos. Olvídate de esas prendas mitad pantalón de vestir, mitad chándal y busca ropa deportiva cómoda y que permitan transpirar a tu cuerpo.

Prendas térmicas

En el caso de realizarlo al aire libre, el uso de prendas térmicas nos ayudará a mantener el calor corporal en las épocas de más frío.

Zapatillas

Unas buenas zapatillas reducirán el riesgo de lesiones inoportunas en rodillas o tobillos y que pueden impedirnos alcanzar nuestros objetivos. Guarda tus antiguas zapatillas de fútbol sala o las de vestir en el armario y busca unas zapatillas de running ya.

Esterillas y colchonetas

Otro imprescindible para la iniciación en el deporte es la esterilla o colchoneta, que nos permitirá realizar estiramientos o trabajar los abdominales sin que nuestros huesos sufran el duro y frío suelo. Si optas por el yoga o pilates en casa también te vendrá muy bien contar con una de ellas.

Monitor de actividad

Y si a estos elementos le sumas un monitor de actividad con el que puedas conocer las calorías que quemas día a día, los pasos que das o los minutos de entrenamiento diarios, tendrás un gym en casa con el que iniciarse en el mundo fitness.

Pack ya estoy en forma, pero quiero currármelo más:

Tanto si estás harto de pagar el gimnasio para dos días que vas como si quieres complementarlo con un poco más de actividad, aquí te acercamos unas ideas para montar el gimnasio en casa:

Pulsómetro

Con un pulsómetro podrás llevar tu ritmo de entrenamiento un punto más alto, controlar los esfuerzos aeróbicos y superarte día a día en el exigente reto de tener un cuerpo diez.

Mancuernas y pesas

El kit de mancuernas será muy útil para esos días grises, de frío y lluvia que no ayudan nada a que vayamos al gym. Bien sea para trabajar el tren superior, bien para el inferior, las pesas ocupan poco espacio guardadas debajo de la cama.

Stepper

El stepper es otro de esos aparatos para hacer ejercicio físico que apenas ocupa lugar y nos permite mejorar nuestra resistencia o reforzar nuestra musculatura, mientras vemos la tele o repasamos los apuntes del examen del día siguiente.

Barra de tracción

Por último, la barra de tracción nos ayudará a mejorar nuestra técnica de dominadas y un ABMAT o plataforma para abdominales con el que definir nuestro torso.

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Pack friki del deporte en casa:

Pocas ideas podremos aportar a auténticos expertos del deporte y que seguro que cuentan con una habitación llena de aparatos para hacer ejercicio en casa. Por si acaso, mostramos algunos de los imprescindibles que quizás te falten o si estás dando el paso para convertirte en un friki del deporte en casa:

Cintas, bicicletas y máquinas de remos

Para los amantes del cardio, la cinta de correr, bicicletas indoor, la bicicleta elíptica o la máquina de remo nos ayudarán a conseguir una tren inferior potente y fibroso que ríete tú de los remeros de Oxford o Cambridge.

Aparatos de musculación

Si lo que buscamos es el trabajo de musculación, nuestro gym en casa debe contar con un banco de musculación y barras de pesas para trabajar desde el pecho hasta los hombros y espalda. Pero la palma se la lleva la máquina de carga guiada que nos ayudará a mejorar y subir de peso sin pisar un gimnasio.

Plataforma de equilibrio

Además, si quieres trabajar y reforzar la propiocepción de tobillos y rodillas, la plataforma de equilibrio no puede faltar, como tampoco un saco si el boxeo y las artes marciales son tu deporte favorito.

Nosotros ya te hemos dado las pistas suficientes para tener un gimnasio en casa, ahora solo falta lo más importante: ¡la fuerza de voluntad!, y, por supuesto, una dieta equilibrada.

¡Qué la fuerza te acompañe!

El artículo Quiero montar mi gimnasio en casa ¡y barato!, escrito el 15 Enero 2019 fue publicado por Jesús Moratalla en la categoría Móntatelo con Cash ... ¿Quieres saber más? ¿Quién no ha pensado alguna vez en montarse un gimnasio en casa? Que si es caro,...